¿Capacidades físicas?
En este espacio te enseñaremos qué son las capacidades física, cómo desarrollar dos de ellas y que beneficios te brindan.
Las capacidades físicas son los factores que
determinan la condición física del individuo, que lo orientan hacia la
realización de una determinada actividad física y posibilitan el desarrollo de
su potencial físico mediante su entrenamiento. Son condiciones internas de cada
organismo que se van mejorando a través del entrenamiento o preparación física,
que nos permiten realizar actividades motrices, ya sean cotidianas o
deportivas.
La flexibilidad
Beneficios:
- Prevenir lesiones.
- Facilita la coordinación muscular.
- Favorece la contracción muscular (sobre todo en ejercicios de fuerza y
velocidad).
- Medio de concentración.
- Favorece la relajación muscular tras los esfuerzos intensos.
- Disminuye la tensión y la rigidez.
- Mejora el funcionamiento de nuestro corazón pues se fortalecen y engrosan las paredes del mismo; además, el volumen cardíaco aumenta, permitiendo recibir más sangre, se reduce la frecuencia cardíaca y en consecuencia con menos latidos se envía más sangre a todas las células de nuestro organismo en cada latido.
- Nos permite recuperarnos más rápido y mejor en los períodos de descanso.
- Mejora la digestión y la circulación sanguínea.
La Resistencia
La capacidad del organismo de resistirse a la fatiga
durante actividades en las que la resintésis de ATP se produce, básicamente en
el metabolismo aeróbico.
Beneficios:- Mejora el funcionamiento de nuestro corazón pues se fortalecen y engrosan las paredes del mismo; además, el volumen cardíaco aumenta, permitiendo recibir más sangre, se reduce la frecuencia cardíaca y en consecuencia con menos latidos se envía más sangre a todas las células de nuestro organismo en cada latido.
- Nos permite recuperarnos más rápido y mejor en los períodos de descanso.
- Mejora la digestión y la circulación sanguínea.
